De spiegel voor de kaart

In deze editie van RW Magazine lees je waarom eerlijk kijken vooraf gaat aan een goed plan. Met de Banded Glute Bridge, een recept met havermout, kwark en bessen, en een moment om rustig verder te gaan.

De dagen worden korter en de agenda's voller. September voelt als een nieuwe start, alsof je bij nul mag beginnen.

Maar je begint niet bij nul. Je gaat verder vanaf waar je nu staat. Deze maand kijken we naar je gedachten, en naar wat eerlijk kijken je oplevert. Vaak is dat genoeg om verder te gaan.

Uit de Forge

De spiegel voor de kaart

Waarom eerlijkheid de eerste stap is

Voor je een nieuw plan maakt, is er een stap die vaak wordt overgeslagen. Die stap gaat niet over willen, maar over zien. In het artikel van deze maand lees je waarom die volgorde zoveel uitmaakt.

Voordat je een plan maakt, is er iets anders nodig. Eerlijk kijken naar waar je nu staat. Niet om te oordelen. Om te zien.

De meeste plannen lopen niet stuk in de uitvoering. Ze lopen stuk bij het begin, omdat ze gemaakt zijn voor iemand die je nog niet bent.

Een schema van zes dagen voor iemand die er nu twee haalt. Een voedingsplan dat uitgaat van drie uur koken per week, terwijl je die uren niet hebt. Het plan is niet slecht. Het past alleen niet op de persoon die het gaat uitvoeren.

Eerlijk kijken is ongemakkelijk, omdat het meestal minder oplevert dan je hoopte. Je traint minder dan je dacht. Je slaapt korter dan je zegt. Je begint vaker opnieuw dan je bijhoudt.

En precies daar begint iets bruikbaars. Een plan dat past bij wie je nu bent houdt stand. Een plan dat past bij wie je wilde zijn houdt drie weken.

De spiegel komt dus voor de kaart. Niet omdat de kaart onbelangrijk is, maar omdat je zonder spiegel de verkeerde kaart pakt.

Waar sta je nu, als je heel eerlijk bent? Dat antwoord is je startpunt, en het is genoeg.

Een oefening voor deze maand

Banded Glute Bridge

Deze oefening vraagt rustige aandacht, en dat traint niet alleen je billen maar ook je gedachten.

Zo doe je hem

Leg de band boven je knieën. Zet je voeten plat neer, hielen dicht bij je billen, en duw je knieën licht naar buiten.
Kantel je bekken licht en til je heupen omhoog, tot knieën, heupen en schouders een lijn vormen.
Knijp boven in je billen, twee tellen, en laat daarna rustig zakken.

Waar je op let

Onderrug hol trekken in plaats van billen knijpen. Te snel. Knieën naar binnen.

Op je bord

Havermout met kwark en bessen 8 minuten

Havermout met kwark en bessen is klaar in een paar minuten, zonder ingewikkelde stappen. Precies het soort ontbijt dat past bij een maand waarin je rustig verdergaat vanaf waar je staat.

Zo maak je het

Kook de havermout met water tot hij dik is, dat duurt een minuut of vijf. Roer de kwark erdoor zodra de pan van het vuur is, dan blijft hij romig. Bessen en noten erbovenop. Genoeg om je ochtend mee te dragen.

Vandaag hoeft niet je beste dag te zijn om te tellen.

Vooruit kijken

Volgende maand kijken we verder naar wat er nodig is om vol te houden.

Réangelo Willems

RW Coaching

Rebuild. Rise. Reignite.

Elke maand een editie in je mail

Een keer per maand, een korte mail met de nieuwe editie erin. Je kunt je met een klik weer uitschrijven.