Training · beweging

Klein maar vaak wint

18 augustus 2026 · 1 min lezen

Twee keer per week iets doen dat je volhoudt verslaat vier keer per week iets dat je drie weken redt.

Dat klinkt als een troostprijs. Het is de kern van hoe een lichaam werkt.

Aanpassing komt van een prikkel die zich herhaalt. Een zware sessie geeft een prikkel en daarna dagen herstel. Een sessie die je kunt herhalen geeft een kleinere prikkel, maar wel opnieuw, en opnieuw, en die stapeling is waar het effect vandaan komt.

De meeste mensen kiezen bij het begin de zwaarste versie die ze aankunnen. Dat is begrijpelijk, want die voelt als serieus bezig zijn. Het knelpunt komt in week drie, als het leven iets terugvraagt en het schema daar geen ruimte voor heeft.

Een plan dat je op je drukste week nog haalt is geen laag plan. Het is het plan dat het jaar uitzit.

Kijk dus niet naar wat je op je beste dag aankunt. Kijk naar wat er overblijft op je slechtste, en bouw daarop. Wat daarboven komt is bonus, en bonus mag.

Geschreven door Réangelo Willems, RW Coaching.